بروزرسانی: 29 خرداد 1404
5 تا از بهترین صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی
مصرف انواع حبوبات، آجیل، تخم مرغ، اسنفناج، میگو، سویا، گوشت و … سرعت جذب سفیده تخم آهستهتر از پروتئین وی و سریعتر از پروتئین کازئین است؛ بنابراین توصیه میشود برای حجم و رشد عضلاتتان از هر سه پروتئین (وی، کازئین و سفیده تخم مرغ) در نوشیدنیهای بعد از تمرین خود استفاده کنید. افرادی که مستعد ریزش موی ژنتیکی باشند و از سنی به بعد کم کم موهای خود را از دست می دهند. به گزارش ایسنا، این دستور در حالی صادر شده است که علی رغم شرایط قرمز در بیشتر شهرهای خوزستان، همچنان باشگاه ها به فعالیت خود ادامه می دهند. در ادامه قصد بررسی بهترین مکمل های بدنسازی را داریم که کمترین میزان تاثیر را بر روی موهای شما می گذارند و شما می توانید با خیال راحت تری از آنها استفاده کنید. لذا حتما در مصرف و انتخاب مکمل بدنسازی مورد نظر خود حساسیت بیشتری به خرج دهید تا در ادامه درگیر مشکلات این چنینی نشوید. یک نکته مهم درباره این مکمل این است که درست است که عوارض آن برای ریزش مو بسیار کم است اما دارای عوارض و حساسیت های دیگری است که حتما قبل از استفاده باید به آن ها توجه کرد. خطر حمله قلبی یکی دیگر از عوارض این مکمل بدنسازی است.
همچنین خواض ضدسرطانی نیز دارد و مشکلات قلبی را نیز تا حد زیادی بهبود می بخشد. ورزش کردن، کمک زیادی به کاهش وزن شما میکند. نکاتی که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید شرایط مناسبی را تجربه کرده و در تمرینات بدنسازی خود به خوبی حاضر شوید. همچنین برخی از بدنسازان رژیم های سخت لاغری میگیرند که بدن در این شرایط با کمبود مواد معزی و معدنی روبرو میشود. وی درباره اینکه شنیده میشود شهریههای 300میلیونی برای هر سال در این باشگاه در نظر گرفته شده است، گفت: جایی که مجوز ندارد، تکلیفش مشخص است، ضمن اینکه ما چنین نرخی نداریم.
بااینکه تحقیقات زیادی برای تاثیر کراتین بر روی ریزش مو انجام شده است اما با هم با قطعیت نمیتوان گفت که این کمکل سبب ریزش مو می شود. میتوانند نقش زیادی در این امر داشته باشند. این مکمل خستگی عضلات را به تعویق می اندازد و نقش موثری در افزایش کارآیی ورزشکاران دارد. حرکات بدنسازی شامل مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن ها می باشد. مصرف این مکمل ها در مردانی که مستعد ریزش موی هورمونی هستند، نتیجه ای جز ریزش موی شدید نخواهد داشت . پس از اینکه فرد تمرینات سنگینی را انجام میدهد دچار تعریف شدید خواهد شد و اگر پس از تمرینات موی سر را نشوید منجر به ریزش مو خواهد شد. تولید و تجدید سلول های عصبی منجر به تقویت حافظه خواهد شد. این عوارض ناخوشایند بدون هشدار و علائم قبلی رخ می دهد و می تواند بسیار خطرناک باشند و حتی منجر به نارسایی کبدی، خونریزی داخلی، سرطان، سکته مغزی، حمله قلبی و یا مرگ فرد استفاده کننده شوند. استقامت قلبی تنفسی نشان میدهد که بدن چقدر میتواند سوخت را در طول فعالیت بدنی از طریق سیستم گردش خون و تنفس بدن تامین کند. افرادی که مکمل های استروئیدی در برنامه غذایی خود استفاده می کنند در معرض عوارضی مانند باعث آسیب دیدن کبد، طحال و رگهای خونی قرار می گیرند.
پروتئین وی بدون هیچگونه ترکیبات اضافی از مشتقات شیر است که این موضوع نشان می دهد که به نسبت دیگر مکمل های پروتئینی که برای ورزشکاران وجود دارد، درصد ایجاد ریزش مو در این محصول به شدت کمتر از دیگر مکمل های بدنسازی بوده و می توان به عنوان یک مکمل مورد اعتماد به حد نیاز از آن مصرف کرد. لازم به ذکر است که این اتفاق برای مردانی که ریزش موی ژنتیکی دارند بیشتر اتفاق می افتد. مجدداً این موضوع هم در موارد مصرف بیشازحد پروتئین صدق میکند که بهراحتی اتفاق نمیافتد. یکی دیگر از مسائلی که در بحث امکانات رفاهی جای می گیرد؛ موضوع بوفه باشگاه می باشد. از این رو بهتر است یک باشگاه بدنسازی از بوفه با تنوع غذایی بالایی برخوردار باشد. در این مقاله سعی شد که مکمل هایی معرفی شود که کمترین خطر و تاثیر را برای فولیکول های مو داشته باشند و شما باید به این نکته توجه کنید که ریزش مو تنها یکی از عوارض استفاده از مکمل های بدنسازی است و بهتر است که حتی از میان مکمل های ذکر شده در بالا بهترین مکمل بدنسازی را با تحقیق و بررسی داشتن کمترین عوارض انتخاب کنید. یکی از این عوارض که رایج تر از دیگر عوارض است، ریزش مو پس از مصرف مکمل های ورزشیست.
عوارض و تاثیر این مکمل نیز بر روی فولیکول های مو بسیار کم است و می تواند گزینه مناسبی برای ورزشکارانی باشد که به دنبال یک مکمل بدنسازی کم خطر برای موهایشان هستند. دکا نیز اثراتی همانند تستوسترون روی بدن دارد که از جمله آن ها می توان به افزایش رویش مو بدن، افزایش تعداد گلبول های قرمز و افزایش عضله سازی اشاره کرد. بررسی ها - ما بسیاری از گزارشهای واقعی در مورد بهترین مارک کراتین را از منابع مختلف تجزیه و تحلیل کردیم. پروتئین وی از جمله مکملهای معروف برای دریافت پروتئین از منابع دارویی است که امروزه استفاده از آن در بین بسیاری از بدنسازان رایج شده است. مصرف مکمل وی، حجم قدرت عضلات را افزایش میدهد، استفاده از آن در بین ورزشکاران، بدنسازان و مدلهای فیتنس و کسانی که پیگیر بهبود عملکرد در باشگاه هستند، شایع است. متابولیسم بدن طی فعالیت های بدنسازی بهبود یافته و حتی چربی های انباشته شده شکمی که قدیمی شده اند نیز از بین خواهند رفت. مزایای این مکمل افزایش انرژی، بهبود خلف و خو، کاهش تغییرات ناشی از افزایش سن، تقویت ماهیچه و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
موها برای رشد مناسب به ویتامین هایی مانند ویتامین های A، B، C، D، E، آهن، روی و پروتئین نیازمند است. بیشتر بخوانید : 6ورزش قوز کمر؛ آیا انحنای کمر درمان شدنی است؟ آیا استفاده از مکمل های بدنسازی باعث ریزش مو می شود؟ Plankton extract سرشار از اومگا 3 و اسیدهای چرب ضروری است و باعث افزایش سطح انرژی می شود. بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم سؤال اکثر ورزشکارانی است که بعد از یک دوره بدنسازی و چربی سوزی، به دنبال افزایش حجم عضلاتشان هستند. مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است محدود هستند اما باتوجه به آمار و گزارشات مردمی افرادی که پس از مصرف این مکمل دچار ریزش مو شدهاند، پس از قطع مصرف دارو، ریزش موی آنها متوقف شده است.