باشگاه بدنسازی تهران

گزارش خبرنگار استانهای خبرگزاری دانشجو، در آستانه هفته تربیت بدنی طی مراسمی با حضور رئیس و مسئولان دانشگاه بین المللی امام خمینی، سالن ورزشی جدیدالاحداث بدنسازی و ورزشهای رزمی مورد بهره برداریقرار گرفت. به گزارش خبرآنلاین از چهارمحال : حمید کریمی گفت: بر اساس مصوبات جدید درشهرستان های در “وضعیت قرمز” (شهرکرد، بروجن، فارسان، اردل و کیار)، تمامی فعالیت های ورزشی ازجمله باشگاه های بدنسازی، سالن های سرپوشیده و روباز، ورزش های همگانی، ورزش صبحگاهی در پارک ها، استخرهای سر پوشیده، فوتبال و هر گونه تمرینات و مسابقات ورزشی تا اطلاع ثانوی تعطیل و “صرفا ” فعالیت ورزشکاران در رشته های ورزشی “گروه ۱” شامل: تیر و کمان، تنیس، تیراندازی با اهداف پروازی، دو و میدانی، سوارکاری، چوگان، قایقـرانی (بجز دراگون بوت)، کوهنوردی، موتورسواری و اتومبیلرانی، دوچرخه سواری(بجز کوهستـان) مجاز به فعالیت هستند.

شاید با دیدن درصد پروتئین بر روی کیسه پروتئین شیر پگاه خراسان این سوال برایتان ایجاد شود این بازه درصدی زیاد برای چیست! همچنین انجام تمرین های زیاد و خارج از برنامه با وزنه می تواند به جای عضله سازی به عضلات شما آسیب بزند و علاوه بر آن اگر در هنگام کار با وزنه کنترل کافی بر روی بدنتان نداشته باشید امکان ساییدگی و یا پارگی عضلات شما وجود دارد. برای انتخاب یک باشگاه مناسب حتما به موقعیت آن توجه بسیاری داشته باشید و باشگاهی را انتخاب کنید که نزدیک به محل کار و زندگی شما و یا حداقل در مسیر رفت و آمد به کارتان باشد، زیرا هرچه باشگاه از محل زندگی شما دور تر و یا مسیر رفت و آمد به آن شلوغ و پر ترافیک باشد امکان این که شما از رفتن به تمرینات خود منصرف شوید و یا دیر به جلسات تمرین برسید زیاد است. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل به طور سرسام آوری بالا رفت. مشاوران متخصص ما در این زمینه از طریق تماس تلفنی و یا چت آنلاین شما را همراهی خواهند کرد.

توصیه میکنیم این مطلب را مطالعه کنید؛ چرا که راه و روش اجرای صحیح آنها را نیز برایتان آوردهایم. پیشنهاد مطالعه : وعدههای غذایی در یک رژیم لاغری صحیح چگونهاند؟ یکی از تمرینات ترکیبی منحصربهفرد، اسکات است که میتوانید آن را در مقاله مربوطه مطالعه کنید. بدنسازان بیشتر علاقه دارند از طریق انجام ورزش های مناسب عضلات بدن آن ها برجسته تر و حجیم تر دیده شود این در صورتی است که فیتنس کاملا مخالف این جهت است، این را نیز می توان به عنوان یکی دیگر از تفاوت های این دو رشته ورزشی به شمار آورد. با استفاده از گیف ها علاوه بر آموزش طرز صحیح انجام حرکات با نمایش آناتومی بدن عضلات تحت فشار را نیز مشاهده میکنیم.

همچنین می توان گفت که رشته پاورلیفتینگ شباهت بسیار زیادی به رشته وزنه برداری دارد و علاوه بر این اصول این رشته بسیار ساده است. پاورلیفتینگ یک ورزشی قدرتی هست و اصول این ورزش بسیار ساده و توجه این ورزش بر روی میزان قدرتمندی است، به طور مثال افرادی که در این رشته به فعالیت مشغول هستند و به رقابت می پردازند برای مسابقات بر روی سکو رفته و سعی می کنند سنگین ترین وزنه را بلند کنند و باید بتوانند این کار را تکرار نمایند، لازمه رسیدن به موفقیت در این رشته یک بدنسازی هدفمند و حرفه ای است. ولی به خاطر داشته باشید این رشته هم همانند رشته های ورزشی دیگر اگر به درستی انجام بشود می تواند در حفظ سلامتی شما بسیار موثر باشد در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی را به همراه بیاورد.

کراتین از اجزاء مختلف بدن از جمله ماهیچه ها پشتیبانی می کند و به نظر می رسد که در عملکرد بدنی و رشد عضلات نقش دارد. بدن برای تقویت، ریکاوری و رشد به انواع مکمل بدنسازی مانند کراتین، پروتئین، آمینواسید و… مصرف پودر پروتئین وی به میزان کافی به بازسازی بافت عضلانی و بهبود رشد آنها کمک می کند. لاری اسکات، چاک سایپز و دیو درایپر سدهایی بودند که شوارزنگر جوان باید از آنها عبور میکرد. اگر شما به ورزش بدنسازی علاقهمند هستید و قصد وارد شدن به این رشته را دارید باید توجه کنید که بر اساس چه هدفی می خواهید وارد این رشته شوید به طور مثال می خواهید به تناسب اندام برسید و یا حجم زیادی از عضلات را برای خود درست کنید. با افزودن غذاهای خوشمزه زیر به برنامه رژیم غذایی خود، قندها، کربوهیدراتها، روغنهای هیدروژنه و فست فودها را از زندگی خود حذف کرده و روند تناسب اندام خود را از هم اکنون آغاز کنید. استقامت قلب و ریه: توانایی رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها و حذف مواد زائد در طول مدت زمان طولانی. رشته های بدنسازی در ظاهر بسیار شبیه به یکدیگر هستند ولی به خاطر داشته باشید که هر کدام از آن ها تمرینات و رژیم های مخصوص به خود را دارند و زمان رسیدن به آمادگی در هر رشته متفاوت است از این رو هر شخص برای این که موفقتر باشد باید در رشته های متناسب با تیپ بدنی خود شرکت کند.

اهداف این شخص لزوماً نباید دقیقا مانند شما باشد یا به اندازه شما قدرتمند باشد. شما با رعایت این برنامهها به اهداف خود میرسید، چرا که فیت یار و تیم متخصصین شما، تمام روند پیشرفتتان را زیر نظر خواهند گرفت و موانع را رفع میکنند. شهرک گلستان، 181 عوارضی، پیکان شهر، دهکده المپیک، شهرک راه آهن، شهرک چشمه، شهرک صدار، شهرک لاله، زیبادشت بالا، زیبادشت پایین، شهرک امید، شهرک نمونه سپاه، شهرک شهاب، شهرک امیرکبیر، شهرک هوانیروز، شهرک شهید باقری، شهرک کوثر، شهرک یاس، شهرک ساحل، شهرک آزادشهر، شهرک آتی شهر، وردآورد، شهرک دانشگاه شریف، شهرک کوهستان، شهرک نسیم، شهرک نگین غرب، شهرک امام رضا، شهرک آسمان سپاه، شهرک شهید خرازی، شهرک اسکان سبز از جمله محله های این منطقه هستند.

پودر پیور پروتئین کارن مکمل بدنسازی منحصر به فرد برای افزایش حجم عضلات بدون توده چربی است. بدنسازی علاوه بر ورزش، یک رقابت با هدف نمایش توده عضلانی، تقارن و… علاوه بر مواردی که در اینجا اشاره کردیم انواع دیگری از مکملها مانند آرژنین، گینرها، مکمل اچ ام بی و کافئین هم گزینههای خوبی برای مبتدیان هستند. در این رشته معیار داوران برای دادن امتیاز عضلات حجیم، گرد حرکات عضلانی خوب و بالانس بدن است، در این رشته مواردی مانند عضلات حجیم و گرد، حرکات و بالانس و توازن بسیار مهم است، یک ورزشکار برای این که بتواند در این رشته به موفقیت برسد باید موارد بالا داشته باشد. بر روی همه مکملهایی که به صورت قانونی وارد کشور میشوند و تحت نظارت سازمان غذا و دارو باشند برچسب این سازمان درج شده است. تنوع در مکمل های ورزشی بسیار بالاست و ممکن است اگر در ابتدای مسیر باشید برای انتخاب و خرید سردرگرم شوید. پیشنهاد مطالعه : ما یک راهنمای ویژه و کامل در مورد تغذیه ورزشی برای شما آماده کردهایم؛ توصیه میکنیم مطلب “قبل، بعد و حین تمرین چه بخوریم” را مطالعه کنید.

پروتئین وی 100 درصد نوتریمد یکی از مکمل های مناسب و تقویتی خوب بدن بوده که این پروتئین مناسب بدنسازان طراحی شده و از آب پنیر می باشد. کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. به عنوان یک استروئید، پروهورمون با افزایش تولید طبیعی تستوسترون که یکی از هورمونهای آنابولیک تولیدی در بدن است عمل میکند. باید توجه کنید که داشتن چند سال تجربه تمرین در باشگاه، به هیچ عنوان صلاحیت فرد را برای برنامه دادن به شما تأیید نمیکند. تمرکز این رشته بر روی کار با وزنه های سنگین و زدن رکورد وزنه ها است که به عنوان یک رشته تخصصی شناخته شده است و هرکسی به دنبال این رشته نمی رود، همچنین برخی از افرادی که در این رشته به تمرین می پردازند حتی ممکن است بدن عضلانی نداشته و از حجم چربی زیادی نیز برخودار باشند. این رشته در کنار تمام مزایا و کمک هایی که می تواند به بدن شما بکند اگر به درستی و بر اساس یک برنامه درست انجام نشود می تواند ضرر هایی را نیز به دنبال داشته باشد. اینکه از هر کدام از این درشت مغذیها، چه میزانی مصرف کنید، چه زمانی آنها را مصرف کنید و از کدام منابع غذایی آنها را تأمین کنید، حائز اهمیت ویژهای است.