بروزرسانی: 29 خرداد 1404
اثرات و عوارض جانبی مصرف مکمل بدنسازی پروتئین وی ایزوله!
هرچند بیشتر افراد به این مکمل نیاز ندارند و معمولا به کمک ویتامین و پروتئین در کنار غذای سالم و تمرین میتوانند به وضعیت سلامت و تناسب اندام مورد نظر خود برسند. مکمل تنها به درد افرادی میخورد یک رژیم غذایی اصولی و برنامه مناسبی برای تمرین منظم دارند. اگر جواب شما این است که چون میخواهم کمتر ورزش کنم و در رژیم خود آزادی عمل بیشتری داشته باشم، مکمل به درد شما نمیخورد. مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای غنی از پروتئین و یا مصرف مکمل پروتئین به افراد کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشند.
شاید بتوان سن شروع بدنسازی را 15 و 16 سایت fitnessnow سالگی عنوان کرد. از آنجایی که آمینو اسیدها ساختار پروتئین را تشکیل میدهند، مکمل آمینو را میتوان بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک معرفی کرد. بهطور کلی، بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شدهاست بنابراین پس از دوره شکوفایی بدنسازی، انشعاباتی در مسابقات حرفهای آن روی داد بهطوریکه در برخی از آن مسابقات، محدودیتی برای حجم عضلانی وجود ندارد و تناسباندام نسبت به قامت را در نظر نگرفته و به فاکتورهای حجم عضلانی، تناسباندام نسبت به یکدیگر و کات بودن بدن اهمیت میدهند و در برخی دیگر از مسابقات، تناسباندام نسبت به قامت نیز در کنار فاکتورهای دیگر در نظر گرفته میشود که البته اینگونه مسابقات بیشتر در رده بانوان رونق دارد.
راهنمای شناخت و خرید مکمل بدنسازی را در این بخش خواهید یافت. مصرف مکمل پروتئین درواقع راهی جهت جذب پروتئین است اما ورزشکاران در جهت عضله سازی هم از این نوع مکمل استفاده می کنند. برای کسانی که از سلامتی خود مطمئن هستند، تمرین قدرتی منظم دارند و از یک رژیم اصولی پیروی میکنند، مکمل میتواند گزینه خوبی باشد که به کمک آن رسیدن به نتیجه را بهتر کنند. پس اگر یک رژیم سالم دارید و به طور منظم تمرین میکنید، بیایید ببینیم هر مکمل چیست و به چه دردی میخورد. محققان میگویند ورزش تنها برای افرادی که دچار بیماریهای سلامتی هستند مهم نیست، بلکه اگر به تأثیر ورزشهای متوسط بر افرادی که دوره نقاهت میگذرانند نگاهی بندازیم، میفهمیم که حتی فواید بسیار بیشتری برای افرادی که سالم هستند نیز وجود دارد. اسیدهای چرب برای متابولیسم و نیز برای هورمونها مفید هستند. افرادی که از رژیم غذایی سبزیجات یا گیاهی استفاده می کنند، باید هر روز منابع متنوعی از پروتئین را از ترکیب غذاهای گیاهی انتخاب کنند تا اطمینان حاصل کنند که از آمینو اسیدهای ضروری ترکیب کافی دریافت می کنند.
بنابراین، ورزشکاران و افراد دیگر باید همیشه در خرید پودرهای پروتئینی با احتیاط عمل کنند و محصول مورد نظر را از یک مکان معتبر مانند داروخانه آنلاین سفارش دهند. افزاینده های نیتریک اکسید, بطور مستقیم, NO را فراهم نمی کنند, ولی به جای آن, به فرم اسید آمینه آرژنین رها می شوند که همیشه در بدن حاضر است تا به NO تبدیل شود. اما واقعیت این است که بدنسازی، همیشه باعث حجیم شدن عضلات نمیشود و در باشگاههای پرورش اندام، فقط وزنه و دنبل نمیزنند. این سلولهای برای تجدید شدن به اسیدهای چرب ضروری EFA نیاز دارند. بنابراین سعی کنید یک ساعت قبل از تمرین یک وعده غذایی متوسط دارای پروتئین و کربو هیدرات میل کنید و در حین تمرین در صورت کم شدن قند خون از موز، خرما یا بارهای ورزشی استفاده کنید. تمرین شما به دویدن و پیادهروی روزانه خلاصه میشود و از وزنه (یا تمرینات دیگر برای عضلهسازی) استفاده نمیکنید. قبل از استفاده از پودرهای پروتئینی، افراد باید نیازهای غذایی خود را محاسبه کنند. همچنین کسانی که میخواهند وزن بگیرند، میتوانند در اسموتی عصرانه خود از یک واحد مکمل بدنسازی وی whey استفاده کنند. کارشناسان بر این عقیده هستند که پروتئین وی مکمل پروتئین کامل است، به این معنی که تمام آمینو اسیدهایی که بدن انسان به آنها نیاز دارد در این پروتئین به کار رفته اند.
اما مطالعات گوناگونی نشان داده اند که حتی افراد ۸۰ سال و بالاتر نیز می توانند با تمرین، قدرت و سایز عضلات خود را افزایش بدهند. همچنین از طریق رژیم غذایی نیز میتوان این اسید آمینه را برای بدن تهیه کرد. بلکه باید در انتخاب فرم طبیعی این اسید چرب و نیز مصرف صحیح آن دقت کافی به خرج دهید. سعی کنید که نحوه صحیح اجرای حرکات بدنسازی را یاد بگیرید . برای کسانی که در هضم محصولات لبنی مشکل دارند، مکمل بدنسازی هیدرولیز شده (هم WPC و هم WPI) قابل استفاده است. داروخانه آنلاین مثبت سبز مفتخر است به عنوان معتبرترین فروشگاه اینترنتی مکمل ورزشی ، مرغوبترین و با کیفیتترین محصولات را همراه با برچسب اصالت کالا در دسترس و خرید شما عزیزان قرار میدهد. مهم نیست هدف شما عضله سازی یا چربی سوزی است، همه میدانیم که مصرف پروتئین در بدنسازی جز واجبات است. این حرف که مصرف فلان ویتامین با فلان ماده معدنی خوب نیست چون جلوی جذب هم را میگیرند، ریشه علمی ندارند. فکر میکنم باید تا کنون به گوشتان خورده باشد که تغذیه نقشی 70 درصدی و تمرینات نقشی 30 درصدی در ورزش بدنسازی دارد. برنامه های تمرینی این نرم افزار شامل اطلاعات دقیق از مجموعه ها، تکرارها، سرعت و تایم استراحت است تا شما را در رسیدن به هدفتان یاری خواهد کرد.
بسیاری از افراد، به خصوص خانمها و کسانی که به صورت منظم از خانه بیرون نمیروند، با فقر ویتامین د مواجه میشوند. برای افزایش اثر این مکمل افزایش حجم, باید مطمئن باشید که دوز کافی از آن را در وعده های مکرر مصرف می کنید. از طرف دیگر خوب است که قبل از مصرف ویتامین، آب و غذای کافی خورده باشید. برای آقایان هم پیش میآید که بیش از حد آهن داشته باشند. ابتدا شما باید بدانید که برای دریافت این مدرک نیازی به داشتن پیش زمینه ورزشی نداشته و هر کسی میتواند با ارائه مدارک لازم در این دورهها شرکت کند. به عنوان یک آماتور در ورزش بدنسازی، هدف ما این است که همزمان با تقویت عضلات و مفاصل از آسیب دیدگیهای مختلف نیز پیشگیری کنیم. در کنار ورزش بدنسازی استخر و شنا کردن نیز به تناسب اندام شما بسیار کمک می کند. شما از هر قشری که باشید، نیاز به برنامه غذایی مناسب خواهید داشت. برای همین یک توصیه تخصصی این است که در هر مرحله تنها یک مکمل را به رژیم خود اضافه کنید. تحقیقات نشان میدهد که به طور میانگین میزان مراجعهی مردان به پزشک یا متخصص کمتر از زنان است اما خوشبختانه در سالهای اخیر این امر تفاوت کرده است و آقایان هم تمایل زیادی به ورزش و فیتنس پیدا کردهاند.